Description de la formation
Le stress est une réaction de l’organisme face aux contraintes et aux pressions de son environnement pour maintenir son équilibre dans un état fonctionnel. Au quotidien, le stress positif joue un rôle important dans la motivation, l’adaptation et la réaction à l’environnement. Toutefois, une quantité excessive de stress peut entraîner des problèmes physiques, augmenter le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d’ulcères et des problèmes psychiques tel que la dépression.
Les humains subissent un stress quand ils ne croient pas en leurs ressources pour surmonter les obstacles, les circonstances, ou pensent que les exigences auxquelles ils sont soumis dépassent leur capacité.
Les causes du stress sont multiples et affectent de nombreuses facettes de notre personnalité. Cependant, de simples solutions existent pour prévenir son apparition…
c’est l’objectif de cette formation : apprendre à le débusquer, à le connaître et encore mieux, apprendre à le gérer.
Prochaines sessions
Objectifs visés
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Expérimenter et s’approprier différentes techniques de gestion du stress
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Etablir un plan d’action Bien-être
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Intégrer dans son quotidien une ou plusieurs techniques pour vivre sereinement son activité professionnelle quelles qu'en soient les fluctuations
Contenu
Le stress :
- définition
- mécanismes physiologiques, autotests
Gestion du temps, gestion du stress : même combat ! :
- Autodiagnostic,
- leviers et lois de la gestion du temps
Prise de conscience des impacts corporels des émotions :
- Le rôle des émotions
- Le pouvoir de la gratitude : ses effets sur la gestion du stress et mode d’emploi.
Techniques de gestion du stress :
- Présentation et pratique
- Relaxation, Respiration, mouvement, communication assertive …
Concevoir un plan d'actions anti-stress
- Être à l'écoute de mes besoins
- Faire le point sur mes priorités et mes ressources
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Public Cible
Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel et gagner en sérénité
Déroulement de la formation
2 jours + 1h30 de visio 1 mois après
Avantages de la formation
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Un temps privilégié pour prendre de la hauteur sur son propre fonctionnement,
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Une alternance de découvertes et de pratiques de techniques validées scientifiquement,
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Une formatrice expérimentée et de nombreuses anecdotes : plus de 15 ans d’accompagnements individuels en tant que praticienne en thérapies brèves,
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Un plan d’action sur-mesure en fin de formation
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Un rendez-vous 1 mois après pour ajuster et renforcer le changement.
Profil du Formateur
Après une première partie de carrière en entreprise en tant qu’ingénieure en agronomie, Hélène s'est formée aux techniques de relaxation.
Très vite, elle a eu l’envie de transmettre ces merveilleux outils au plus grand nombre !
Devenue relaxologue puis praticienne en hypnose et thérapies brèves,
Elle accompagne maintenant depuis plus de 15 ans les personnes qui le souhaitent à booster leur confiance en eux, gérer leur stress et leurs émotions, à vivre le plus sereinement possible quelque soient les aléas de la vie.
Prévenir et gérer le stress est accessible à tous. Encore faut-il le comprendre et connaître les astuces.
C’est ce qui lui tient à cœur de transmettre au sein même des entreprises.
Des formations testées et approuvées pour une meilleure vie professionnelle
JOZZ est un organisme de formation basé à Marseille, intervenant dans toute l’Europe et spécialiste du bien-être en entreprise. Partant du principe que les salariés sont plus performants au travail s’ils s’y sentent bien, JOZZ propose des formations permettant aux...
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